Vragen aan of over Caredate? Bel 085-065 3165
Het is heel normaal dat je wel eens somber of verdrietig bent. Als je echter twee weken of langer dagelijks sombere gedachten of gevoelens hebt, dan kan dat het begin zijn van een depressie. Dat komt vaak voor, denk alleen al aan de bijna een miljoen Nederlanders die antidepressiva krijgen voorgeschreven. Het herkennen van een beginnende depressie en praten over je sombere gevoelens met een Caredate-psycholoog kan meer effect hebben. Want een depressie kan je maar beter voorkomen.
Psychologen noemen sombere gevoelens en/of een depressie vaak een ‘stemmingsstoornis’. Klachten die met een beginnende depressie samenhangen uiten zich onder andere als volgt:
De psycholoog bespreekt allereerst met je wat de mogelijke oorzaken zijn van je sombere gevoelens. Daarna wordt veel aandacht besteed aan de verschijnselen, het verloop, de gevolgen en de behandelmogelijkheden. Mede op basis van de ernst, de duur en het al dan niet terugkeren van de sombere gevoelens, wordt traject gestart. De keuze voor de behandeling zal vooral afhangen van de aard en de ernst van deze gevoelens en je eigen voorkeur, dus waar je jezelf het prettigst bij voelt. Het traject is er op gericht om te leren omgaan met de problemen en daar zelf oplossingen voor te creëren. Uiteindelijk moet je weer in staat zijn om zelf richting te geven aan je eigen leven. De basis daarvoor is de zogeheten cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze is er onder andere op gericht om inzicht te krijgen in sombere gedachten en deze te veranderen, zodat je stemming verbetert. Daarnaast zijn andere zaken van belang. Denk hierbij aan het zoveel mogelijk vasthouden van een gezonde leefstijl (met een regelmatig dag- en nachtritme) en voeding. Dat zijn ook belangrijke factoren om sombere gevoelens tegen te gaan.
